"Kapag nagtatrabaho sa mga tao, madalas ako tinanong kung ano ang kinakailangan upang magkaroon ng isang malakas na kahulugan ng personal na kapangyarihan bilang pumunta sila sa pamamagitan ng buhay. Napansin ko ang mga araw na ito na kahit na maraming nagawa na ang ilang mga halaga ng mga personal na pag-unlad sa trabaho, pagdating kanan pababa sa ito, mayroong hindi bababa sa isa sa walong mga kasanayan na idina-drop out ng kanilang pang-araw-araw na buhay. Ito ay ang bagay o mga bagay na sanhi ng mga damdamin ng mga kakulangan ng mga personal na kapangyarihan, lowered tiwala sa sarili, ubos na enerhiya - ang lahat ng kung saan humantong sa kalungkutan at pakiramdam unfulfilled.
Upang aid ka sa pagkita ng kung ano ang mga elemento ay mahalaga sa paglikha at pagpapanatili ng isang malalim na tuparin buhay, nilikha ko ang 8 Kasanayan ng tunay na Power: Paglikha ng isang Foundation para sa Personal na karunungan ".
Ako ay galugarin ang lahat ng walong puntos na nagsisimula sa:
Ituro ang # 1 pagalingin ang iyong Takot, luhuran Gusto.
Dahil ang pag-ibig ay ang kakanyahan ng buhay at pamumuhay, at ang kabaligtaran ng pag-ibig ay takot *, sa aking pangangatwiran, ito ay ANG pagsasanay:
"Pumili ng pag-ibig, takot ng release. Pumili ng pag-ibig, release takot. Piliin ang pag-ibig, takot ng release, paulit-ulit at muli hanggang lamang pag-ibig ay nananatiling. Pagkatapos, mo at ko malalaman ang tunay na kalayaan. "Sipi mula sa aking nalalapit na libro, Mula Pebbles sa Pathways.
Kaya, kung paano namin maaaring ilabas ang takot? Maraming taon na ang nakaraan, ako natuklasan ng isang lihim. Ito ay simple, pa ito talagang gumagana. Ang bagay ay, ang isa ay upang maging handa upang ipaalam sa pumunta ng takot. Mas madaling gawin para sa ilang kaysa para sa iba. Maraming hindi kahit na malaman kung sila ay pakiramdam takot. Ngunit iyon ay isang buong iba pang mga pag-uusap.
Tawagan ko ito ang emosyonal na Freedom Proseso. Makakatulong ito kung unang tingin ng isang bagay na mayroon kang isang reoccurring takot tungkol sa. May isang bagay? Tingnan ito sa iyong ulo? Okay, dito ito ay, Huwag ang takot. Payagan ang iyong sarili sa pakiramdam kung ano ito feels tulad na takot. Wh
sa tingin ito tulad ng sa iyong tiyan, ang iyong puso, ang iyong mga balikat, ang iyong lalamunan? Ang gusto mong patakbuhin? Upang itago? Tumagal ng ilang minuto at payagan
malinaw na ang iyong sarili upang makita kung ano ang iyong takot at talagang pakiramdam kung ano ang iyong pakiramdam tungkol dito. Minsan, ito nag-iisa ay bitawan ang takot.
Reoccurring takot ay madalas na mangyayari dahil pigilan namin ang pakiramdam ng ito, at pigilan namin ang pakiramdam ito dahil kami ay natatakot sa pakiramdam ito. Ngunit hindi namin maaaring ilabas ang mga ito hanggang sa tingin namin ito. Ito ay isang catch 22. Para sa ilang bagaman, kapag pinapayagan nila ang kanilang mga sarili sa pakiramdam ang kanilang takot, Napagtanto nila na ang takot ay hindi ang katotohanan, at ito magically vanishes.
Kung, gayunpaman, ang takot na dinaranas mo ay partikular na mabigat, at pakiramdam hindi ito ay ganap na dalhin ito ang layo, pagkatapos ay subukan ito: Sabihin nating (o sumulat) sa iyong sarili, 1) "? Ano ako natatakot ng" (Maging tiyak .). "Pagkatapos hilingin, 2)" Ano ang tungkol sa ito frightens sa akin? "at sagutin ang tanong. Pagkatapos, kumuha ng ilang sandali at payagan ang iyong sarili upang isipin ang bagay na ikaw ay takot ng aktwal na nangyayari, at pakiramdam kung ano na feels tulad ng. Pa rin ang takot? Pagkatapos tanungin ang inyong sarili 2 tanong na ito muli, Pagtugon sa ibang aspeto ng kung ano ang ikaw ay takot ng.
Narito ang isang halimbawa ng kung paano ang prosesong ito ay maaaring magmukhang. Tandaan, sa palagay kung ano ang iyong pakiramdam bilang isipin mo kung ano ang ikaw ay takot ng.
"Tingin ko ng pagsasalita sa publiko. Ano ang tungkol sa frightens sa akin? Ako takot na kapag makipag-usap ko, ako ay pirmi up at hindi ko magagawang matandaan kung ano ang nais kong sabihin. Ano ang tungkol sa na frightens akin? Tingin ko na ang mga tao ay matawa sa akin. Ano ang tungkol sa ito frightens sa akin? tingin ko na ang aking pakiramdam napahiya. Ano ang tungkol sa na frightens akin? tingin ko na ako pakiramdam kaya napahiya na hindi ko nais na magsalita sa mga pampublikong muli. Ano ang tungkol sa na frightens akin? ako natatakot na ako ' makikita pakiramdam ng walang kapararakan. Ano ang tungkol sa na frightens akin? tingin ko hindi ko gusto sarili ko. At kung ano ang tungkol sa ito frightens ako? tingin ko, hindi ko alam kung bakit ako ako dito o kung ano ang aking mga layunin ay. Ano tungkol sa frightens sa akin? "Sa puntong ito, dahil alam ko kung bakit ako dito at kung ano ang aking layunin ay, ang tanong ay nakakatawa, at pakiramdam ko isang wave ng kagaanan dumating higit sa akin. "Wala." Sagutin ko. "Takot ay wala na."
Kung hindi mo pakiramdam takot at lamang pakiramdam ang galit, simulan ang proseso sa pamamagitan ng humihiling sa iyong sarili, "Ano ako galit tungkol sa?" Pagkatapos hilingin, "Ano ang tungkol sa Angers sa akin?" Patuloy na humihingi sa iyong sarili sa susunod na layer ng pinag-uusapan. Sa kalaunan, ikaw ay makakuha sa isang takot na saligan ang galit. Pagkatapos, magsimula na magtanong sa takot tulad ng inilarawan sa itaas. Sa ngayon, din ko na sinubukan ang prosesong ito para sa mga damdamin ng kalungkutan, frustratration, nasaktan, malungkot at higit pa, at ito gumagana dito pati na rin.
Bilang malayo sa bilang Surrendering Gusto sa mas malalim, handa ka nang tunay na suko? Karapatang lahat pagkatapos ... dito ka pumunta, kumonekta sa kung sino ang gusto mong luhuran at walang paghatol, payagan ang iyong sarili upang Tingnan sa kanya / kanyang eksakto kung paano siya / siya ay, at mas mahalaga na payagan ang iyong sarili sa Nakikita sa pamamagitan ng kanya / kanyang, eksakto kung paano mo ay. Subukan ito.
Kapag ilabas namin ng takot, kami buksan ang ating sarili at lumikha ng 'espasyo' para sa iba pa. Sa pamamagitan ng pagpili lamang saksihan kung ano ang sa harap na sa amin, nang walang aming paghatol ng karapatan o mali, o mabuti o masama, at, sa pamamagitan ng handang ay nakasaksi at paglalantad sa ating sarili f o LAHAT na namin, maging namin surrendered, at ito ay nagpapahintulot sa mahal ang sa sumugod in
Upang simulan ang prosesong ito, inirerekumenda ko simulan mo kung saan sa tingin mo "pinakaligtas".
Kung nais mo upang i-personalize ang pagsasanay, gamit ang isang mirror gumagana mabuti. Mong gawin ito sa pamamagitan ng nakatayo squarely sa harap ng mirror at naghahanap sa iyong mukha at sa iyong mga mata. Pansinin kung ka hindi mapakali o payagan ang iyong sarili upang ginulo na may mga saloobin o smudges sa mirror habang nasa proseso. Kung gagawin mo, dalhin lamang ang iyong pokus bumalik sa ang pagsasanay. Gawin ito para sa 5 minuto at tingnan ang Paano ninyo. Kung maaari mong gawin ito para sa mga 10 minuto, mapapansin mo ang mahusay na mga resulta.
Kung nais mong pagsasanay ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, iminumungkahi kong pag-iilaw ng ilang mga Kandila at pagkakaroon ng ilang musika-play sa background ay maaaring makatulong sa lumikha ng isang bukas at mapagmahal na kalooban. Tiyakin na ikaw ay parehong komportable kung saan kayo ay upo. Pagkatapos, harapin ang bawat isa at tumitig sa bawat isa ng mata para sa 5 minuto upang magsimula. Pansinin kung gusto mong tumawa, makipag-usap o upang tumingin layo. Lamang ay "hindi" sa iyong mga kasosyo. Sa kalaunan, magtrabaho hanggang sa 10 minuto o 15 minuto, surrendering sarili mas malalim sa bawat oras.
Kung gusto mong luhuran mahal sa pangkalahatan, o mahal para sa mundo, magsimula sa ang personal na proseso. Pagkatapos tingin mo mayroon kang isang malakas na damdamin ng surrendered na pag-ibig para sa iyong sarili, pagkatapos ay dalhin ito sa mundo!
Hanapin ang prosesong ito nakakatakot? Pagkatapos ay bumalik sa simula at pakiramdam ang iyong takot.
Subukan ang mga kasanayan na ito at ipaalam sa akin kung paano sila pumunta!
* Upang linawin, emosyonal na takot, F alse E vidence Isang ppearing R eal, ay ang takot na hihinto o inhibits sa aming mga pursuits ng katuparan at kagalingan, at hindi na instinctual takot na nagbibigay-daan sa amin upang protektahan ang ating sarili mula sa tunay na pinsala.
Ang blog na ito, at lahat ng aking mga writings, explorations sa nakakamangha, malalim, at kailanman-umuusbong na proseso ng buhay, mapagmahal at lumalaki. Ang aking intensyon sa Pebbles para sa pag-iisip, ay upang magbigay ng kapangyarihan at paunlarin, isang post sa isang oras.
[...] Mga libro tungkol sa ilalabas ng emosyonal na takot at sakit. Ko na nakasulat sa isang simpleng pa epektibong paraan ng ilalabas ang takot na ay nakatulong [...]
[...] Kapag ako ay gumagana sa mga tao, ang ilang sabihin, "Ako ay hindi natatakot, ako lamang ang galit." Upang ang maaari kong tanungin, "Ano ang mga galit tungkol sa?" Maaari kong marinig, "Ako baliw dahil siya ay kinuha bentahe ng sa akin at nais ko na magbigay sa kanya ng isang aralin. "Upang ito Gusto kong sabihin," Bakit ka baliw na siya ay kinuha bentahe ng sa iyo? "At maaari kong marinig ang isang bagay tulad ng," Ako ay baliw dahil sa ito nasaktan ako. "sabihin ko," Bakit ka baliw dahil nasaktan siya sa iyo? "" Dahil ito ay gumagawa ng tingin sa akin na hindi ako karapat-dapat ng isang bagay na mas mahusay. "At dito ay kung saan ang takot ay nagsisimula sa ibabaw. Gusto ko nang kumuha sa kanila sa ehersisyo takot na naglalarawan ko sa aking blog post Pakinggan ang iyong Takot, luhuran Gusto. [...]
[...] Practice # 1 pagalingin ang iyong Takot,-luhuran Nagustuhan [...]
[...] Practice # 1 pagalingin ang iyong Takot,-luhuran Nagustuhan [...]
[...] Pagsisiyasat Practice # 1 pagalingin ang iyong Takot, suko sa Gusto [...]